Спасибо!

Наш специалист
свяжется с Вами
в ближайшее время!

Расписание на Павла-Морозова

Расписание групповых программ

Расписание групповых занятий СК Заряд 

 

понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
09-00
Пилатес 50+

Пилатес 50+
09-30 «Пружинки»
(детский танц коллектив)
10-00 Мини-группа
Кристина
(тр. зал)
Мини-группа
Кристина
(тр. зал)
Мини-группа
Кристина
(тр. зал)
Bosu-ABS+
Наталья
Fit Ball
Наталья


Пилатес*
Валентина
(кр.зал)
11-00 Power Circle
Наталья
Body Pump
Наталья
Body Pump
Наталья
Cтрейчинг
Валентина


Power Circle
Наталья
12-00 Zumba
Ксения
18-30 Power Circle
Кристина
Zumba
Ксения
Step
Олеся
Body Pump
Егор
Functional
Кристина
19-00 Good Lift
Cекция развития универсальной силы
19-30 ABS+
Кристина
Super Body
Ксения
Legs
Кристина
Functional
Ксения
Upper Body
Кристина
20-00 Good Lift
Cекция развития универсальной силы
Пилатес


Good Lift
Cекция развития универсальной силы
Good Lift
Cекция развития универсальной силы
Good Lift
Cекция развития универсальной силы
Good Lift
Cекция развития универсальной силы
Cтрейчинг*
Ирина
20-30 DANCE FIT!!!!
(Lady style)
DANCE FIT!!!!
(Lady style)

 

На утренние тренировки необходимо предварительно записаться 654-333. Занятия проходят с не менее 2-мя участниками. Клуб оставляет за собой право заменить заявленного тренера и вид тренировки.

YOGA (ЙОГА) — Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствуют концентрации внимания. Для среднего уровня подготовленности. (1 час)

Dance Fit!!! — Cмесь танцевальных направлений, которые подходит всем женщинам вне зависимости от возраста, отличная жиросжигающая тренировка, авторская программf под руководством талантливого хореографа Елены Братусь.

Силовая аэробика:

Super Sculpt — это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп

Spin Strong — Сильная спина. Мягкая Тренировка мышц пресса и спины, включающая в себя упражнения на силу и гибкость.Подходит разным уровням подготовки.

Strip-пластика – это танец, основанный на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя и джаз-модерн, и элементы классического балета и восточного танца, и латиноамериканские страсти, и современную хореографию.

BODY PUMP- Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг. Для всех уровней подготовленности!

MT — силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Рекомендован для всех уровней подготовленности. комплекс упражнений, направленных на повышение тонуса мышечной ткани, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости.

LEGS — интенсивная силовая тренировка на «проблемные» зоны с акцентом на нижнюю часть тела

FIT BALL — занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

ABS+– силовой урок, работаем над мышцами брюшного пресса +растяжка.

UpperBody (55 мин.) – силовой урок, направленный на укрепление мышц рук, груди, спины и живота.

BOSU – мягкая тренировка с акцентом на мышцы спины пресса и бедер. Без компрессионного воздействия на позвоночник.

Super Sculpt — это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп.

Good Life — Cекция развития универсальной силы для мужчин!!!! Тренировка проходит в тренажерном зале.16+, Любой уровень

Интенсивные тренировки:

Combo Class (55 мин.) – комбинируем аэробику с силовой нагрузкой (степ аэробика + силовая тренировка). Двойной эффект за 1 час!

FUNCTIONAL TR. (Функциональный тренинг) – Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости, координации и баланса.

COMBAT — функциональная тренировка с элементами боевых искусств. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

Мини-группа* – функциональная тренировка в мини группе в тренажерном зале. Максимальная группа 6 человек.

INTERVAL TRAINING— интервальная тренировка сочетает кардио и силовую нагрузку с оборудованием. Средний уровень подготовленности.

FUNCTIONAL TR. (Функциональный тренинг) – Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости, координации и баланса.

FAT BUSTER — Интенсивная тренировка для максимальной «жиротопки»

Тренировки для позвоночника, суставов и пресса:

ABS + Stretching и укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Spin Strong — Сильная спина. Мягкая Тренировка мышц пресса и спины, включающая в себя упражнения на силу и гибкость. Подходит разным уровням подготовки.

* Тренировки оплачиваются отдельно и не входят в абонемент групповых занятий

* Пилатес (оплачивается отдельно) — это основа всего, построение мышечного корсета: достижение координации в работе мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. (55 мин.)

* YOGA (ЙОГА) (оплачивается отдельно) — Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствуют концентрации внимания. Для среднего уровня подготовленности.

* Мини-группа* в тр. зале (оплачивается отдельно)

новости