Расписание на Павла-Морозова

Расписание групповых программ

Расписание групповых занятий СК Заряд 

На утренние тренировки необходимо предварительно записаться 654-333. Занятия проходят с не менее 2-мя участниками. Клуб оставляет за собой право заменить заявленного тренера и вид тренировки.

Силовая аэробика:

Super Sculpt — это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп

Spin Strong — Сильная спина. Мягкая Тренировка мышц пресса и спины, включающая в себя упражнения на силу и гибкость.Подходит разным уровням подготовки.

Strip-пластика – это танец, основанный на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя и джаз-модерн, и элементы классического балета и восточного танца, и латиноамериканские страсти, и современную хореографию.

BODY PUMP- Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг. Для всех уровней подготовленности!

MT — силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Рекомендован для всех уровней подготовленности. комплекс упражнений, направленных на повышение тонуса мышечной ткани, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости.

LEGS — интенсивная силовая тренировка на «проблемные» зоны с акцентом на нижнюю часть тела

FIT BALL — занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

ABS+– силовой урок, работаем над мышцами брюшного пресса +растяжка.

UpperBody (55 мин.) – силовой урок, направленный на укрепление мышц рук, груди, спины и живота.

BOSU – мягкая тренировка с акцентом на мышцы спины пресса и бедер. Без компрессионного воздействия на позвоночник.

Super Sculpt — это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп.

Интенсивные тренировки:

Combo Class (55 мин.) – комбинируем аэробику с силовой нагрузкой (степ аэробика + силовая тренировка). Двойной эффект за 1 час!

FUNCTIONAL TR. (Функциональный тренинг) – Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости, координации и баланса.

COMBAT — функциональная тренировка с элементами боевых искусств. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

Мини-группа* – функциональная тренировка в мини группе в тренажерном зале. Максимальная группа 6 человек.

INTERVAL TRAINING— интервальная тренировка сочетает кардио и силовую нагрузку с оборудованием. Средний уровень подготовленности.

FUNCTIONAL TR. (Функциональный тренинг) – Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости, координации и баланса.

FAT BUSTER — Интенсивная тренировка для максимальной «жиротопки»

Тренировки для позвоночника, суставов и пресса:

ABS + Stretching и укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Spin Strong — Сильная спина. Мягкая Тренировка мышц пресса и спины, включающая в себя упражнения на силу и гибкость. Подходит разным уровням подготовки.

* Тренировки оплачиваются отдельно и не входят в абонемент групповых занятий

* Пилатес (оплачивается отдельно) — это основа всего, построение мышечного корсета: достижение координации в работе мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. (55 мин.)

* YOGA (ЙОГА) (оплачивается отдельно) — Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствуют концентрации внимания. Для среднего уровня подготовленности.

* Мини-группа* в тр. зале (оплачивается отдельно)